上班一族常常会因工作关系疏忽了喝水，长此下去，膀胱和肾都会受损害。《中国居民膳食指南》建议，在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人，建议每天最少饮水1600毫升，大约8杯的量。如果活动量大，出汗多，则相应增加喝水量，及时补水。
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